Ритрит «Побудь с собой»

В поисках внутренней тишины.
Свобода ума от эмоций и мыслей. Возвращение к себе и осознанный выбор своей жизни.


15 марта с 11 до 15:00
м. Чистые пруды
Мы часто стремимся к тишине внутри, в которой можно найти ясность, услышать себя, принять важные решения. Но пытаясь подавить свой ум, мы создаем еще больше шума. В практике внимательности мы ни с чем не воюем, а просто особым образом направляем своё внимание в сторону тишины. Мы учимся находить себя за пределами мыслей, эмоций и телесных ощущений, позволяя им оставаться, как есть, и тогда волшебным образом они проявляются как пустые по своей сути феномены, которые приходят и уходят. Один из способов, которые мы будем исследовать на ритрите — соединение с тихим источником внимания, то есть собой, внутри своего тела, пребывание в тишине которого приносит нам покой и ясность. Основной принцип такой праткики — тотальное расслабление вместо усилия в практиках концентрации. Практики работы с объектами всегда требуют усилия. Если же мы вернём внимание к самому себе — тому, кто смотрит, слушает, чувствует, осознаёт, то можем постичь безусильность в медитации.
На ритрите я буду давать инструкции и вести практики, мы будем делиться друг с другом наблюдениями и вопросами. Мы будем практиковать сидя, стоя, лежа и в движении — в процессе внимательной ходьбы и других двигательных практик. На этом ритрите мы будет учиться сохранять состояние присутствия в жизни через чайную медитацию, которую я проведу в конце встречи.

Расписание ритрита.
Сессия медитации на 2 часа.
После этого перерыв на 15 минут.
Сессия медитации на 1,5 часа.
После этого перерыв на 15 минут.
Чайная медитация длительностью 1 час.
Завершение и рефлексия (важно остаться до конца).

Внимание: этот ритрит проводится только для тех, кто занимается у меня, Екатерины Гердзюшевой, и знаком с подходом и практиками, которые я даю. В отдельных случаях я могу сделать исключение, но для этого нам нужно будет познакомиться, и это возможно лично или онлайн.

Если вы совсем не знакомы с практикой, вам лучше начать с семинара, ближайший однодневный пройдет в Москве 12 апреля: http://tishbite.me/bewithyourself

На этом ритрите будем выполнять:
1. Работа с источником внимания внутри себя, в т.ч.
- сканирование тела из источника внимания;
- работа с мыслями и эмоциями из источника внимания;
2. Соматическая практика наблюдения за дыханием.
3. Практика открытого присутствия («делать ничего»)
4. Практика раскрытия сердца

На ритрите 90% времени занимает практика. Перед каждой сессией я дам инструкцию и буду сопровождать вас в процессе.

Екатерина Гердзюшева
Ведущая ритрита
Сертифицированный инструктор практики внимательности (MMIT, 2018). Выпускница курса Александра Росс-Джонсона для инструкторов практики внимательности (2017). Провожу семинары, групповые и индивидуальные занятия для взрослых и детей. Член АРКО (Ассоциация по Развитию Культуры Осознанности). Опыт личной практики медитации 5 лет, опыт преподавания 2 года. Практикую йогу, созерцательный танец, идеокинезис и контактную импровизацию.
Екатерина Гердзюшева
Ведущая ритрита
Сертифицированный инструктор практики внимательности (MMIT, 2018). Выпускница курса Александра Росс-Джонсона для инструкторов практики внимательности (2017). Провожу семинары, групповые и индивидуальные занятия для взрослых и детей. Член АРКО (Ассоциация по Развитию Культуры Осознанности). Опыт личной практики медитации 5 лет, опыт преподавания 2 года. Практикую йогу, созерцательный танец, идеокинезис и контактную импровизацию.
Ритрит пройдет 15 марта с 11 до 15:00
С собой возьмите удобную одежду (спортивные брюки, свободный пуловер), теплые носки, термос или бутылку для воды, чтобы она не проливалась в зале. Большая просьба приходить вовремя.

Участие бронируется по полной предоплате.

Стоимость ретрита: 3000 руб. Если стоимость является для вас единственным препятствием к участию - напишите на tishbite@tishbite.me, и мы что-нибудь придумаем.
Регистрация
Click to order
Cart
Total: 
Имя и фамилия
E-mail
Телефон
Регистрация по предоплате. Оплата через Я.Деньги - можно оплатить любой картой, иметь свой кошелек в системе необязательно.
Made on
Tilda