Взрослым

Практика внимательности — это методы тренировки полноты внимания, помогающие научиться управлять вниманием, глубоко и полно присутствовать в настоящем моменте, ясно осознавать себя и происходящее вокруг и сохранять внутреннее равновесие в сложных ситуациях, быстро восстанавливать внутренний ресурс в условиях стресса, и научиться культивировать радость и благодарность к жизни. Мы делаем это через самонаблюдение и возвращение внимания в тело. Сидеть в особенных позах не требуется. Вы можете практиковать на стуле, в кресле, стоя и в ходьбе.

Практика помогает нам научиться жить осознанно и в настоящем моменте; отделить себя от эмоциональных реакций, ощущений и мыслей и обнаружить: я — это не они, я намного больше их. А когда мы становимся больше, мы автоматически получаем возможность их выдерживать, принимать и трансформировать, чтобы жить более благополучной и полной жизнью.

Основная цель практики — обнаружение различных когнитивных искажений, которые мешают нам жить спокойной и счастливой жизнью, и освобождение от них. Для этого нам и нужно развить навыки управления вниманием, осознанности и равностности и научиться присутствовать в своей жизни глубоко и полно.
Практика
Это видео практики «Присутствие в стопах» или «Внимательные стопы», которую я провела для проекта «Мы. Здесь. Сейчас». Всего 10 минут, чтобы вернуться в присутствие, обрести покой и ясность и познакомиться со мной.
Подробнее о практике вы можете прочитать в статьях ниже
Made on
Tilda