Восприятие еды

Онлайн-класс, посвященный исследованию отношений с едой через соматическую и медитативную практику. Приглашаю вас поисследовать ощущения, эмоции и чувства; научиться глубоко присутствовать в процессе восприятия вкусов, запахов, зрительных образов и тактильных ощущений; разобраться в разнице между ощущениями и восприятием и просто получить удовольствие и отпраздновать жизнь.

Класс пройдёт в Zoom 12 августа с 19:30 до 21:30. Запись будет.


Внимательность — это привычка. Чем больше вы упражняетесь в ней, тем выше вероятность того, что вы будете все чаще и чаще обнаруживать себя во внимательном состоянии естественным образом, без усилий.
Джон Тисдейл
ведущий научный сотрудник Оксфордского университет и центра когнитивных наук в Кембридже, директор Национального Института сердца, легких и крови (NHLB США).
Присутствие не требует медитации, глубоких вдохов или чего-либо подобного. Это всего лишь секундное решение.
Кэтрин Шеффлер
Психотерапвет, писатель
Так ли это?
Когда мы обнаруживаем, что не присутствуем здесь и сейчас, мы можем вернуть внимание, но только если мы им управляем. Проблема, конечно, в том, всё вокруг отвлекает, нам не хватает бдительности это замечать, а ум нейрофизиологически предрасположен к тому, чтобы куда-нибудь убегать. Насколько полно вы уделяете внимание еде, движению (прогулкам и спорту), общению? Нам нужно вырабатывать привычку быть внимательными. Но есть ли что-то ещё об этом: а почему я не присутствую здесь и сейчас? И это будет один из вопросов нашей лаборатории.
Основные принципы моего подхода к практике медитации — это простота, естественность, расслабление, принятие и радость. Так меня научили мои мастера. Практика внимательности — для простой и радостной жизни. Простота приходит через присутствие и избавление от лишнего. Само слово mindfulness говорит нам о полноте осознавания, полноте присутствия. Жизнь даёт нам возможности для пробуждения, мы можем использовать каждое мгновение, чтобы распутывать узлы своих эмоциональных привычек и жить более полной жизнью.
Что мы будем делать?
Мы будем встречаться три раза в неделю для знакомства с принципами внимательной жизни, знакомства с методами и совместной практики, а также для общей беседы. Фокус всех встреч будет на том, как мы можем использовать практику непосредственно в жизни, чтобы внимательно выбирать, двигаться, общаться и смотреть. Вы будете получать задания в канале Telegram и общаться в чате.
Методы

Внимательные стопы
Внимательное движение
Практика отмечания
Сердечная практика
60 секунд

Несколько раз в день в разное время я буду выступать в роли колокольчика внимательности, который напоминает о присутствии — голосовые сообщения #моментывнимательности
Упражнения

Я буду каждый день публиковать в канале неформальные упражнения на развитие полноты осознавания и присутствия.

Настройки

Ежедневные утренние и вечерние настройки — практики медитации, которые вы вы сможете включить у себя в Telegram.
Отдельное внимание мы уделим практике внимательной еды !
Темы лаборатории
Мы будем учиться внимательно присутствовать в разных жизненных процессах.
Движение

Как я могу развивать свою внимательность через движение, и что даёт мне внимательное движение? Что происходит тогда? Что мешает внимательному движению?
Восприятие

Как я могу проживать жизнь всем телом, более полно наслаждаясь внутренними и тактильными ощущениями, запахами и вкусами? Как я могу внимательно смотреть и ясно видеть?
Выбор

Как я могу делать осознанный выбор в разных ситуациях? Откуда я могу делать этот выбор, на что опираться? Что не даёт мне внимательно выбирать?
Общение

Как я могу внимательно общаться, говорить и слушать? Что происходит тогда? Что не даёт мне внимательно общаться?
Расписание
7 июня, воскресенье, 10:00-11:00
Общая встреча для знакомства и сонастройки – нулевая.

Остальные встречи:
понедельник 19:30-20:30 — знакомство с принципами, методами и практика
среда 19:30-20:30 — знакомство с принципами, методами и практика
воскресенье 10:00-11:00 — встреча для обсуждения (21 июня, 14 июня не будет).

28 июня, воскресенье, 10:00-12:00
Общая встреча для интеграции.

Все встречи будут проходить в Zoom. Записи будут выкладываться в Telegram-канал. Если вы в другом часовом поясе — не страшно.
Екатерина Гердзюшева
Ведущая ритрита
Сертифицированный инструктор практики внимательности (MMIT, 2018). Выпускница курса Александра Росс-Джонсона для инструкторов медитации (2017). Член АРКО (Ассоциация по Развитию Культуры Осознанности). Опыт личной практики медитации 6 лет, опыт преподавания 3 года. Практикую йогу, созерцательный танец, идеокинезис, аутентичное двивжение. Студентка профессиональной программы по интегральной соматике, основанной на принципах Body-Mind Centering — Somatic Body Training (автор Christine Cole)
Регистрация
В этой лаборатории я предлагаю участие за пожертвование, но с нижним порогом входа в 1000 рублей или 13 долларов. Если сможете внести больше, я буду очень благодарна за вашу щедрость.

Оплатить лучше всего на PayPal, либо Яндекс.Деньги. Ссылки на оплату ниже. Вам не нужно иметь аккаунт в Яндекс или PayPal. Вы можете заплатить с любой платёжной карточки. Если вам это, вдруг, неудобно, напишите мне на tishbite@tishbite.me с просьбой прислать вам номер моей российской карты. При оплаты на PayPal будьте внимательны и выберите нужную валюту (по умолчанию он показывает доллары).

После оплаты, пожалуйста, пришлите мне свой имейл и ссылку на аккаунт в фейсбуке, и я внесу вас в список участников — это нужно сделать обязательно!

Если вы испытаете сложности при покупке или у вас возникнут какие-либо вопросы, напишите мне: tishbite@tishbite.me

Made on
Tilda