Шоутайм!
«Практика внимательности — идеальное средство для того, чтобы помочь ученикам научиться слушать «по-настоящему». Барри Бойс (Barry Boyce) поговорил с практикующим медитацию музыкантом и педагогом Адамом Берштейном (Adam Berstein) о том, как программа Jazz Mindfulness («Джазовая внимательность») меняет жизнь бруклинских подростков». Перевод статьи «Showtime!» c небольшими комментариями редактора и автора сайта.
Адам Бернштейн (задний ряд, справа) со студентами из программы Jazz Mindfulness, которую он возглавляет в Бруклине, Нью-Йорк. Фото Яна Кейса
Практика внимательности — это инструмент, который помогает в любой деятельности. Что такое внимательность? Это спокойное и ясное состояние, когда мы находимся в настоящем моменте, легко концентрируемся на том, что сейчас важно, сохраняем уверенность и не позволяем негативным эмоциям и мыслям выбить нас из внутреннего равновесия. Техники практики мáйндфулнес развивают способность находиться в этом состоянии в любых ситуациях: в процессе учёбы и занятий спортом, в общении, творчестве и во время публичных выступлений. Благодаря практике внимательности мы можем войти в состояние потока, когда наша деятельность будто сама себя творит. На примере «джазовой внимательности» Адама Бернштейна мы можем представить себе спортивную внимательность, актерскую внимательность, внимательность повара, бариста и пилота самолета. Статья Барри Бойса предлагает наглядный пример того, как внимательность меняет нашу жизнь.

«Мы — создания, весь организм которых устроен специально так, чтобы слушать — не только ушами, но каждой частичкой нашего существа. Современные нейронауки, изучая эмпатию, показали, на сколько гармонично мы устроены для того, чтобы ловить тончайшие сигналы от окружающих нас людей, и от окружающего пространства в целом. Мы плаваем в океане чувствований и ощущений, и устроены именно так, чтобы быть способными принять в себя их все.

Однако кажется трудным не отвечать тут же на эти сигналы, держать в узде ту свою часть, которая вечно жаждет внести свои пять копеек. Слишком часто вместо того, чтобы слушать, мы обдумываем свою следующую реплику в разговоре, или каким-нибудь ещё образом блуждаем среди внутренней болтовни. Это так знакомо любому, кто пытался успокоить свой разум больше чем на пару минут.

Импровизационная музыка полагается на нашу врождённую способность внимательно слушать, и позволять чему-то рождаться из этого слушания спонтанным, чуть ли не магическим образом. Если ты ёрзаешь на краешке стула, пока кто-то другой играет, и раздумываешь в это время, как проявить себя на сцене, то у вас не получится хорошая импровизация. Слушать по-настоящему — один из самых сложных навыков для воспитания в себе, но он является основным навыком для джазовой импровизации.

Адам Берштейн — басист, композитор и педагог из Бруклина. Он практикует медитацию, и обнаружил, что практика внимательности — отличное средство для того, чтобы помочь будущим музыкантам немного приглушить внутреннюю болтовню, и научиться слушать по-настоящему. Более того, он уверен, что джаз сам по себе обладает качествами майндфулнес — внимательностью и осознанностью, — и регулярная медитация может помочь музыкантам перенести эти качества в свою повседневную жизнь.

«У джаза есть столько замечательных аспектов», — сказал он мне, — «это демократичная форма искусства. Джаз создаёт сообщество — потому что исполнителям необходимо учиться функционировать вместе, как единый механизм. Джаз требует, чтобы музыканты слушали друг друга, иначе всё развалится — также, как всё разваливается в остальном мире. А как найти себе спокойное место в то время, когда ты не играешь, как научиться самому создавать себе пространство тишины посреди хаоса? Этому может помочь медитация».

Берштейн запустил программу Jazz Mindfulness в 2009-м, когда Brooklyn Zen Center (созданный учениками в традиции Сузуки Роши) должен был переехать в новое просторное помещение на Кэрролл стрит. Берштейн одиннадцать лет работал заведующим джазовым отделением школы Berkeley Caroll School и был сотрудником факультета джаза Линкольн-центра. Он играл с ансамблем Laurie Berkner Band, который исполняет и записывает музыку для детей.

Программа Jazz Mindfulness предназначена для певцов и музыкантов в возрасте от двенадцати до восемнадцати лет. Программа длиться четырнадцать недель. Берштейн проводит её два раза в год: зимний сезон — с октября по февраль, весенний — с февраля по май. Ученики встречаются по понедельникам с 17:30 до 19:30 в Brooklyn Zen Center, участвуют в короткой медитации, слушают лекцию, и затем играют вместе. В конце каждого цикла проходит концерт.

«Одна из самых сложный вещей для музыканта, особенно, наверное, для джазового музыканта», — говорит Берштейн, — «это перестать рваться на вершину исполнительского мастерства, что ведёт к колоссальному самоистязанию. Мне пришлось работать над собой, чтобы научиться просто быть наедине с собой.

Музыка всегда была для молодых людей освобождением, но я хочу, чтобы ребята, с которыми я занимаюсь научились внимательности пораньше, чтобы они могли получать от музыки радость, но кроме того — открывать свой разум и подниматься над внутренней болтовнёй и излишней самокритичностью, которые могут подавлять их творческое начало».

Программа знакомит учеников с целым рядом различных практик, помимо сидячей медитации — внимательное хождение, внимательная еда, внимание к сенсорным ощущениям. Это делается для того, чтобы ученики понимали, как можно встраивать то, чему они научились, в повседневную жизнь. «Моя самая младшая ученица, Оливия рассказывала нам на днях, как она переживала о своих школьных делах, ругала себя и была в сильном напряжении, но потом, сказала она, смогла обратить внимание на своё дыхание, и смогла успокоиться. Именно этому мы и хотим научить этих ребят».
Приглашаем подростков на курс по практике внимательности.
Стартует 16 марта, информация и регистрация: http://tishbite.me/opening
Made on
Tilda