Городской ритрит "Побудь с собой"
Ритрит для тех, кто хочет найти внутреннее равновесие, соприкоснуться со своей внутренней тишиной и восстановить умиротворение и счастье. А праздничные выходные - прекрасная возможность уделить время себе и своей душе.
Когда вам удастся усмирить весь шум внутри себя, <...> тогда вы сможете расслышать внутри себя глубинный зов. Это сердце пытается вам что-то сказать, но пока вы не в состоянии расслышать его, потому что ваш разум занят шумом. В тот самый момент, когда мы по-настоящему остановим наше движение и внутренний шум, мы начнем находить исцеляющую тишину. Тишина - это не лишение чего-то, это не бесполезная пустота. Чем больше в нас пространства для неподвижности и тишины, тем больше мы можем дать себе и окружающим.

Тхить Нят Хань
В жизни каждого наступает момент, когда требуется передышка: остановиться, отдышаться, вернуться к себе, в свое внутреннее убежище. Набирается критическая масса усталости, и нам становится сложно оставаться внимательными, мы чувствуем переполненность и нуждаемся в тишине и восстановлении. Присутствуя в контакте с собой, мы можем научиться черпать ресурс в своей внутренней тишине, восстанавливать свое умиротворение и счастье. Этому и будет посвящен наш городской ритрит.

В ходе ритрита вам будут предложены практики из подхода mindfulness:
- практика сосредоточения (наблюдение за дыханием и ощущениями в стопах)
- сканирование тела
- практика открытого присутствия
- внимательное движение (в нескольких вариантах, с постепенным усложнением)
- практика метты (дружественности)

Ритрит предназначен для тех, кто уже по крайней мере немного знаком с практиками осознанности. На ритрите мы занимаемся только практикой, у нас будет только совсем немного теории в самом начале. Перед каждой сессией вы получите инструкцию, и в течение практики вас будет сопровождать голос ведущего ритрита. В самом начале ритрита мы немного поговорим о нашем намерении на ритрит, и я скажу пару слов о позе и технике безопасности. В конце у нас будет сессия вопросов и ответов. В перерыве можно будет также задать вопрос, написав его на листочке.

Каждая сессия будет состоять из практики сидя/лежа/стоя и в ходьбе, чтобы тело не уставало. После каждой сессии 15-минутный перерыв. В середине дня у нас будет перерыв на обед.

Наш ритрит тихий, это значит, что мы будем соблюдать практику молчания и диджитал детокс. Все вопросы вы сможете задать вслух в конце дня, во время сессии вопросов и ответов, либо написать ваш вопрос на бумажке и передать во время перерыва ведущему. Также мы просим вас, по возможности, не пользоваться мобильными телефонами во время перерывов, чтобы сохранить внимательность и внутреннюю тишину.

Мы начинаем ровно в 11, поэтому, если вы опаздываете, предупредите администратора заранее, и входите в зал, когда мы начнем внимательно ходить, чтобы не отвлекать других практикующих.

Программа ретрита:

  • 11:00-12:00 - практика
  • 12:00-12:15 - перерыв
  • 12:15-13:15 - практика
  • 13:15-13:30 - перерыв
  • 13:30-14:30 - практика
  • 14:30-15:45 - перерыв на обед
  • 15:45-16:45 - практика
  • 16:45-17:00 - перерыв
  • 17:00-18:00 - практика
  • 18:00-18:15 - перерыв
  • 18:15-19:00 - сессия вопросов и ответов

Количество участников — не более 12 человек. Участие бронируется только по предоплате.

Открытый урок: 7 июня, четверг, 19:00
Предварительная запись на открытый урок обязательна.

Записаться можно по телефонам центра у администраторов: +7 (495) 133-72-35; +7 (901) 795-05-28

Стоимость ретрита: 4000 руб. при оплате до 7 июня включительно; 5000 руб. при оплате с 8 июня и до начала мероприятия.

Место проведения: Центр йоги и здоровья на Достоевской, ул. Октябрьская д. 4.

Made on
Tilda