Семинар-ритрит "Побудь с собой"

В поисках внутренней тишины.
Свобода ума от эмоций и мыслей. Возвращение к себе и осознанный выбор своей жизни.


2 февраля с 14 до 18:00
Когда вам удастся усмирить весь шум внутри себя, <...> тогда вы сможете расслышать глубинный зов. Это сердце пытается вам что-то сказать, но пока вы не в состоянии расслышать его, потому что ваш разум занят шумом. В тот самый момент, когда мы по-настоящему остановим наше движение и внутренний шум, мы начнем находить исцеляющую тишину. Тишина - это не лишение чего-то, это не бесполезная пустота. Чем больше в нас пространства для неподвижности и тишины, тем больше мы можем дать себе и окружающим.

Тхить Нят Хань
Шюнрю Судзуки называл мысли "секрецией ума": как желудок выделяет желудочный сок, так и ум выделяет мысли, это естественный процесс. Как научиться быть с этим потоком выделений, зачастую неприятных и тревожных, который происходит внутри нас и является частью нас? Если мы внутри — тревога, сомнения, переживания могут сжигать нас, как желудочный сок. Как обнаружить себя за пределами этого потока и научиться оставаться в контакте с этим собой? Как начать спокойно осознавать свои мысли, не вовлекаясь в их "думание"? Возможно ли мягко успокоить внутренний шум, не пытаясь его подавить и не сопротивляясь ему?

Мы часто стремимся к тишине внутри, в которой можно найти ясность, услышать себя, принять важные решения. Но острое желание усмирить шум внутри может стать помехой. В практике мы можем обнаружить очень много шума: хаотичное движение мыслей, телесные напряжения, эмоциональный отклик. Сопротивление происходящему — самая большая помеха для обнаружения тишины. Пытаясь подавить свой ум, мы создаем еще больше шума. В практике внимательности мы ни с чем не воюем, не ставим плотины, не строим крепости, мы просто особым образом направляем своё внимание в сторону тишины. Мы учимся находить себя за пределами мыслей, эмоций и телесных ощущений, позволяя им оставаться, как есть, и тогда волшебным образом они перестают приносить страдание и проявляются как пустые по своей сути феномены, которые приходят и уходят, в то время, как целительная тишина непрерывно дышит в нашем теле-сознании.

Один из способов, которые мы будем исследовать на семинаре — соединение с покоем внутри своего тела и своего сознания; с тишиной, в которой мы можем восстановиться, отдышаться и вновь обрести ясность. Прекрасное начало года — научиться находить покой внутри себя, чтобы все наши дела проходили без лишних волнений и суеты.
На семинаре я буду давать инструкции и вести практики, мы будем делиться друг с другом наблюдениями и вопросами. Мы будем практиковать сидя, стоя, лежа и в движении — в процессе внимательной ходьбы и других двигательных практик.

Я предложу вам практики из подхода mindfulness:
- практика отмечания (осознанности к мыслям, эмоциям и ощущениям)
- практика внимательного покоя в теле
- сканирование тела
- практика открытого присутствия
- внимательное движение (в нескольких вариантах, с постепенным углублением)
- практика метты (дружественности)

На семинаре 90% времени занимает практика. Перед каждой сессией я дам инструкцию и буду сопровождать вас в процессе, поэтому на этот ритрит можно приходить даже новичкам в практике. В самом начале я скажу пару слов о позе и технике безопасности. После каждого блока будет перерыв и небольшой общий круг для того, чтобы вы могли поделиться своими впечатлениями и/или задать вопрос, всего 15 минут.

У нас будут две сессии по 2 часа (с короткими перерывами внутри), между ними 15-минутный перерыв на чай. Мы будем практиковать сидя, лежа и в движении, чтобы тело не уставало.

Екатерина Гердзюшева
Ведущая ритрита
Сертифицированный инструктор практики внимательности (MMIT, 2018). Выпускница курса Александра Росс-Джонсона для инструкторов практики внимательности (2017). Провожу семинары, групповые и индивидуальные занятия для взрослых и детей. Член АРКО (Ассоциация по Развитию Культуры Осознанности). Опыт личной практики медитации 4,5 года, опыт преподавания 1,5 года. В прошлом — шеф-повар проекта о здоровой еде «ЗОЖ». Практикую йогу, созерцательный танец, идеокинезис и контактную импровизацию.
Екатерина Гердзюшева
Ведущая ритрита
Сертифицированный инструктор практики внимательности (MMIT, 2018). Выпускница курса Александра Росс-Джонсона для инструкторов практики внимательности (2017). Провожу семинары, групповые и индивидуальные занятия для взрослых и детей. Член АРКО (Ассоциация по Развитию Культуры Осознанности). Опыт личной практики медитации 4,5 года, опыт преподавания 1,5 года. В прошлом — шеф-повар проекта о здоровой еде «ЗОЖ». Практикую йогу, созерцательный танец, идеокинезис и контактную импровизацию.
Семинар пройдет 2 февраля с 14 до 18:30
У нас будут две сессии по 2 часа (с короткими перерывами внутри), между ними 15-минутный перерыв на чай. После семинара будет возможность провести время за чаепитием.

Семинар подходит для любого уровня практики. С собой возьмите удобную одежду (спортивные брюки, свободный пуловер), теплые носки, термос или бутылку для воды, чтобы она не проливалась в зале.

Участие бронируется по полной предоплате.

Стоимость ретрита: 3000 руб. Если стоимость является для вас единственным препятствием к участию - напишите на kate.gerd@gmail.com, и мы что-нибудь придумаем.

Место проведения территориально около метро Бауманская.
Регистрация
Click to order
Cart
Total: 
Имя и фамилия
E-mail
Телефон
Регистрация по предоплате. Оплата через Я.Деньги - можно оплатить любой картой, иметь свой кошелек в системе необязательно.
Made on
Tilda