Острые вопросы о практике внимательности в школе. Отвечают сами школьники.
Ответы англоговорящих учащихся школ на опрос, опубликованный в онлайн-статье на сайте New York Times "Должны ли школы учить практике внимательности?" в ответ на новость о том, что в 370 государственных школах Великобритании практика введена как урок.
В начале года в журнале New York Times вышла статья о медитации в школе, автор которой предложила юным читателям ответить в комментариях на целый список непростых вопросов. 106 комментариев! Я перевела статью и часть комментариев к ней.

Многие из комментирующих имеют опыт в практике, и он не всегда позитивный. При этом, школьные программы могут иметь разное содержание. Также есть проблема передачи учителями сути практики. Как видно из комментариев, некоторые считают, что практика внимательности — это дыхательные упражнения, а это совсем не так. Надеюсь, вам будет так же интересно узнать мнение детей, как и мне.

Статья вышла в ответ на новость о британской программе исследования психического здоровья школьников. В рамках этой программы детей будут не только учить медитации, но и рассказывать им, какие психические проблемы могут быть у их сверстников, и какие практики могут помочь этих проблем избежать. Сама новость:
Schools in England Introduce a New Subject: Mindfulness.
Статья с вопросами
"Вы когда-нибудь пробовали практику майндфулнес или медитацию — упражнения, которые помогают фокусироваться на настоящем моменте и осознавать мысли, чувства и телесные ощущения? Если да, то как это было? Если нет, то хотели бы вы попробовать?

Как вы думаете, для таких практик есть место в школе?

В статье "Школы Великобритании вводят новый предмет — майндфулнес" Илиана Магра пишет о том, как британские школы используют эту практику для решения проблем психического здоровья среди молодежи. Английские школьники уже изучают математику, естествознание и историю, но теперь сотни школ готовятся расширить традиционную программу обучения новым предметом: майндфулнес. В 370 английских школах ученики начнут практиковать осознанность в рамках исследования по улучшению психического здоровья молодежи. Они будут работать с экспертами, чтобы изучить методы релаксации, дыхательные упражнения и другие практики, которые могут помочь им регулировать свои эмоции», — так говорилось в сообщении правительства, опубликованном в объявлении о программе. Целью программы является изучение того, какие подходы лучше всего работают в современном мире для молодых людей. Правительство заявило, что исследование, которое продлится до 2021 года, является одним из крупнейших в мире. «Каждый день наши службы видят, как дети и подростки изо всех сил пытаются понять, как они могут вписаться во все более сложный современный мир, ежедневно сталкиваясь с такими вещами, как школьный стресс, буллинг, проблемы дома; и все это, когда их бомбардируют социальные сети», — заявил британский министр образования Дамиан Хиндс и добавил: «Подобные практики могут не только уменьшить беспокойство, боль и страдания, которые испытывают некоторые подростки, но также уменьшить их потребность в интенсивной поддержке в дальнейшем».

Студенты, прочитайте всю статью (https://www.nytimes.com/2019/02/04/world/europe/uk...), а затем скажите нам:

- Как вы думаете, каждая ли школа должна учить внимательности? Должна ли практика стать основной частью учебной программы, как математика, естествознание, словесность и обществознание? Почему да или почему нет?

- Если бы ваша школа предлагала курс, посвященный практике внимательности, психическому здоровью или благополучию, вы бы стали заниматься? Если да, то как вы думаете, это улучшит вашу жизнь? Если нет, то почему?

- Насколько комфортно вам говорить о психическом здоровье? Считаете ли вы, что в вашей школе или в обществе в целом существует стигматизация в отношении людей с проблемами психического здоровья? Какую роль, по вашему мнению, могут сыграть школы в снижении этой стигматизации?

- Одна критика плана, изложенного в статье, заключается в том, что он не делает достаточно для предотвращения стрессов, с которыми студенты сталкиваются в повседневной жизни, таких, как экзамены. Каковы основные источники стресса в вашей жизни? Как вы думаете, ваша школа может сделать что-нибудь, чтобы предотвратить их? Если да, то что?

- Какие еще проблемы могут возникнуть с обучением внимательности в школах? В целом, как вы думаете, потенциальные преимущества такой программы перевешивают недостатки? Почему да или почему нет?

Студенты 13 лет и старше приглашаются комментировать. Все комментарии модерируются сотрудниками Учебной сети, но имейте в виду, что как только ваш комментарий будет принят, он будет опубликован".
Комментарии
Я начала с откликов, которые мне кажутся очень здравыми и глубокими. Я сама много думаю проблемах преподавания майндфулнес. Одна из них в том, что не все практики подходят каждому ребенку. А другая в том, что практики навязываются ребенку. Родители и учителя приводят ребенка на занятия, которые он сам не выбирал, и это изначально может формировать сопротивление. Можно заставить ребенка решать математические примеры, но нужно ли заставлять его наблюдать за дыханием или отмечать, какие у него сейчас эмоции? Кроме того, я знаю по своему опыту, что многие дети самостоятельно, интуитивно находят свои внутренние практики успокоения и самоисследования. Поэтому я за два варианта внедрения практики: 1) факультативные занятия, когда ребенок сам выбирает, что ему нужно в данный момент; 2) минутки внимательности в начале и конце урока, а также перед контрольными. Для этого нам нужны "медитирующие учителя", которые будут носителями практики и смогут передавать детям её суть. Но важно заниматься просвещением, чтобы дети посещали вводные уроки и были хотя бы в курсе, что есть практики, которые могут помочь успокаиваться, справляться со стрессом, развивать навыки концентрации, получать больше удовольствия и радости каждый день
Истинная осознанность должна быть решением ребенка, а не школы. У самого ребенка должно быть желание развиваться, школа не должна навязывать его. В одиночестве, в тихой комнате ребенок сам найдет осознанность.
Митч, Медия, Пенсильвания.

Как бы мне ни хотелось одобрить преподавание практики внимательности детям в школе, реальность не так уж и сладка. Детям не хватает навыка концентрации внимания, чтобы ум достаточно долго находился в покое, и был хоть какой-либо длительный эффект. Кроме того, когда ученики окружены своими друзьями, они начинают себя обманывать, вместо практики занимаются чем-то еще, ассоциируют "медитацию" с пустой тратой времени, а также с негативными стимулами, когда учитель говорит им, чтобы они молчали, и, возможно, наказывает за болтовню во время занятия. Школа разрушает врожденное любопытство детей к предметами, которые они находят интересными. Если медитация станет обязательной в школах, дети начнут возмущаться этим, а после окончания школы они откажутся от практики. Истинная осознанность должна быть решением ребенка, а не школы. У самого ребенка должно быть желание развиваться, школа не должна навязывать его. В одиночестве, в тихой комнате ребенок сам найдет осознанность.
Иезекииль, Флорида.

Практика внимательности может быть полезна для сосредоточения и для перезагрузки в ходе школьных занятий, однако процесс обучения должен быть медленным и разнообразным. Школьные классы часто состоят из разных групп населения, поэтому всегда должно быть разнообразие, когда дело доходит до практики. Это может быть даже 20-минутная сессия, где школьники могут выбирать из множества практик. Один из моих учителей проводил для нас занятия, и единственным их недостатком было то, что одна конкретная практика была предназначена для 30 разных детей. Некоторым она не подходила и вызывала сопротивление. Практика внимательности может помочь некоторым студентам справиться со стрессом и подготовиться к тому, что произойдет в течение дня. Большинство людей часто успокаиваются после этих упражнений, поэтому это также может помочь создать более эффективную для коллективной работы и поддерживающую учебную среду. А еще это может помочь быть более расслабленными, менее капризными и, возможно, немного более внимательными и подготовленными.
Каждый день, приходя домой из школы, я чувствую стресс, усталость и просто хочу, чтобы этот день закончился. Класс майндфулнес может помочь с этим, я надеюсь.
Эмили Кертис, средняя школа Хоггарда

Я думаю, что это очень классно. В современном мире так много стресса и давления. Нам нужно время, чтобы расслабиться, собраться с мыслями, и еще полезно узнать о том, какие бывают проблемы психического здоровья у школьников. Я думаю, что стала бы посещать занятия практикой внимательности, если бы мне предложили. Каждый день, приходя домой из школы, я чувствую стресс, усталость и просто хочу, чтобы этот день закончился. Класс майндфулнес может помочь с этим, я надеюсь. Это может помочь мне чувствовать себя более оптимистично по поводу завтрашнего дня. Уроки внимательности, в общем — хорошая идея. Я думаю, что было бы очень полезно, если бы у учеников был доступ к этим классам, чтобы они лучше успокаивались и узнали что-то о важной теме психического здоровья.
Джери, Флорида

Я абсолютно уверен, что каждая школа должна учить внимательности. Я занимаюсь практикой сам и раз в неделю посещаю групповые занятия. Думаю, что это прекрасный инструмент, который помогает снять стресс и перезагрузиться. Раз за разом практика никогда не подводила меня, она всегда помогала расслабиться и перестать беспокоиться. Я бы взял курс практики внимательности, если бы он предлагался в моей школе, и я знаю многих сверстников, которые чувствуют то же самое. Необходимо уделять больше внимания важности психического здоровья в школах (и везде!). Практика помогает очистить ум и развить присутствие в настоящем моменте. Этот инструмент терапевты используют, чтобы помочь людям бороться со стрессом и депрессией; почему бы нам не сделать это в более широком масштабе и там, где большинство студентов проводят половину своего дня?
Этан Пардье, средняя школа Хоггарда, Уилмингтон

Сейчас занятия в школе идут по очень строгой программе, и от этого дохрена стресса. Стресс очень изнуряет, по моему личному опыту. Я думаю, что в школах должны проводиться занятия, которые учат студентов внимательности и тому, как работать со стрессом и эмоциями, и это поможет ученикам справляться с постоянно меняющейся обстановкой в школе и вне её. Лично у меня есть проблемы с стрессом в школе. Например, я хочу больше участвовать во внеклассных мероприятиях, которые меня интересуют, но я устаю от основных школьных занятий, так что в итоге от внешних видов деятельности не получаю особо удовольствия. Я думаю, что уроки внимательности, на которых я мог бы справляться со всем этим стрессом, скорее всего, помогли бы мне получать больше удовольствия и от учебы.
Сон превратился в приз, который я получаю, когда заканчиваю решать математическую задачу. Время для тишины посередине дня оказало бы огромное влияние на мое настроение, оценки, энергию и желание работать в целом. Я думаю, что занятия медитацией являются отличной идеей, которую многие ученики оценили бы и сочли полезной. Ментальная пауза между подготовкой к экзаменам и анализом сочинений помогла бы мне в бесчисленном количестве вещей.
Зои Ли, Хоггард, Уилмингтон

Современная школьная среда наполнена стрессом и давлением; студентам нужно время, чтобы расслабиться и собраться с мыслями. К сожалению, с 8 класса у меня не было возможности участвовать в занятиях медитацией. Мой учитель драмы давал на уроках упражнение на расслабление, которое оказалось чрезвычайно полезным во время экзаменационной недели. Теперь я в десятом классе, и мне нужно снять стресс, связанный с экзаменами и поступлением в колледж.

Многие из моих сверстников имеют психологические проблемы из-за ожиданий, которые общество возлагает на них. «Подобные практики могут не только уменьшить беспокойство, боль и страдания, которые испытывают некоторые подростки, но также уменьшить их потребность в интенсивной поддержке в дальнейшем», - говорит Хиндс. Сильная тревога может разрушить будущее или даже привести к смерти. Этого можно было бы избежать, начав практиковать в раннем возрасте. Практика не только может помочь осознать важность здорового психического состояния, но и поможет избежать давления реальности.

Выделение части школьного дня для медитации может улучшить не только психическое здоровье, но успеваемость в учебе. Если учиться будет более комфортно, можно будет не напрягаться так сильно. Когда меньше волнуешься из-за оценок, они могут стать лучше. Нам нужно серьезнее относиться к психическому здоровью школьников.
Эмика Гарсия, Фресно

Я думаю, что это сработало бы только в старшей школе. Мы ведь не хотели бы, чтобы младшие дети знали о таком. Дети чем младше, чем счастливее, потому что они не знакомы с такими эмоциональными проблемами. Я думаю, что маленьким детям это не принесет пользы, просто покажет им, к чему они должны быть готовы. Они будут думать, что жизнь стала такой тяжелой, что им может потребоваться психологическая помощь. Так что нет, мы должны избегать этого, пока это возможно, и позволять детям узнавать мир как счастливое и позитивное место. Им не нужно об этом всём знать, пока они не окажутся в старшей школе. Вот где все начинается. Разные умственные проблемы, поиск баланса в общении с друзьями, семьей и другими близкими людьми, одновременно с интенсивной школьной работой.
Раз за разом практика никогда не подводила меня, она всегда помогала расслабиться и перестать беспокоиться. Я бы взял курс практики внимательности, если бы он предлагался в моей школе.
Лилли Пелусо, Массачусетс

При подготовке к начальной школе, изучая алфавит, обедая и бегая во время перемен, мое измученное шестилетнее "я" ничего так не ждало, как дневной сон. Это был перерыв, время для души, предназначенное для того, чтобы позволить моему разуму поблуждать в середине утомительного дня. Будучи старшеклассницей, я очень хотела бы поспать между занятиями. Занятия сложные и трудные, академические тесты — это стресс; колледж, казался чем-то далеким от жизни, а сейчас это единственное, о чем я думаю; эссе пишутся в ночь накануне сдачи; всё это борьба, через которую подростки проходят каждый день. Сон превратился в приз, который я получаю, когда заканчиваю решать очередную математическую задачу. Время для тишины посередине дня оказало бы огромное влияние на мое настроение, мои оценки, энергию и желание работать в целом. Я думаю, что занятия медитацией являются отличной идеей, которую многие ученики оценили бы и сочли полезной. Ментальная пауза между подготовкой к экзаменам и анализом сочинений помогла бы мне в бесчисленном количестве вещей; это сделало бы меня более энергичной, счастливой, менее напряженной и улучшило мою школьную работу и оценки.
Кейтлин Д. Суза, средняя школа Иссакуа

Я пишу статьи для школьного журнала, и когда я писала статью на эту тему, то обнаружила, что многие ребята хотят поговорить о психическом здоровье, но не имеют ни малейшего представления о том, как поднять этот вопрос. Наша школа проводит уроки социального и эмоционального обучения (SEL), где мы изучаем, как справляться со стрессом и давлением в повседневной жизни, но многие ученики считают эти уроки неэффективными. Если бы в дошкольных учреждениях были доступны классы внимательности, позволяющие нам уже в раннем возрасте выработать привычки, которые позволят нам сохранить наше эмоциональное благополучие, было бы намного легче бороться с конкуренцией и стрессом в старшей школе.

"Оценка воздействия высокого давления экзаменов и социальных сетей для изучения способов снятие стресса" звучит неплохо, но я думаю, что стресс не должен демонизироваться, потому что это способ тела подготовить нас к решению проблем, с которыми мы сталкиваемся, и нам важно научиться справляться со стрессом, потому что он никогда не уйдет. Я знаю, что работа в области журналистики будет очень напряженной для меня, и я хотела бы узнать, как справиться с этим стрессом, прямо сейчас, а не потом.

Основной источник стресса в моей жизни — это обязательства перед школьной газетой, но мой способ справиться с трудностями — чтение до поздней ночи, погружение в книгу. Я думаю, что многие ребята делают то же самое, и классы практики внимательности могут научить нас тому, как справляться с трудными ситуациями иначе.
Большинство людей успокаиваются после этих упражнений, поэтому это также может помочь создать более эффективную для коллективной работы и поддерживающую учебную среду. А еще это может помочь быть более расслабленными, менее капризными и, возможно, немного более внимательными и подготовленными.
Линси, Академия Eastview, Маленькая Канада, Минессотта.

Я думаю, что обучение практике внимательности поможет в учебе школьникам, у которых много энергии, но есть проблемы с концентрацией. У меня был учитель, который заставлял нас медитировать каждый день перед началом занятия, это делало нас более спокойным и готовыми к работе. В статье пишут, что ребята будут работать с экспертами в области психического здоровья, чтобы освоить практики релаксации, дыхательные упражнения и другие методы. Я считаю, что это поможет им преодолевать трудности как в школе, так и вне её.
Эван Босоногий, средняя школа Хоггарда

Я думаю, что практика внимательности может быть очень полезной, учитывая проблемы психического здоровья, описанные в статье. Мы изучаем дыхательные упражнения и методы релаксации с экспертами, и это большой шаг. Я считаю, что практика работает не для всех, поэтому должна быть уроком по выбору, а не частью учебной программы. Лично мне она не очень помогает, так как мое беспокойство довольно сильное, и у меня, как правило, низкая концентрация внимания, поэтому я в конечном итоге просто становлюсь ещё более напряженным и думаю о многих ненужных вещах, хотя мог бы быть занят тем, что поможет мне в долгосрочной перспективе.
Стефани Т., средняя школа Патино

Мне кажется, что школы должны учить практике внимательности. Я думаю, что следует сделать такой урок факультативом для учеников, которые хотят быть более осведомленными о своих чувствах. Такое ощущение, что многие подростки страдают от психологических проблем, и такие занятия могут помочь им. Если бы моя школа предложила класс по психическому здоровью, я бы лично подумала о том, чтобы взять его, потому что это может и в целом помочь мне, и также я узнаю о вещах, о которых я никогда не задумывалась. Еще мне кажется, что некоторым людям может быть трудно говорить о своем психическом здоровье, поэтому лучше такие занятия сделать выбору, чтобы в них могли принять участие те ребята, которые хотят говорить о своих чувствах. Главный источник стресса в моей жизни — школьные занятия, и иногда я чувствую, что не могу доделать задания, но я чувствую себя лучше и горжусь собой, когда я все-таки заканчиваю работу.
Соммерлин Джонс, Массачусетс.

Я думаю, что школа должна учить практике внимательности. Да, изучение основной учебной программы необходимо, чтобы получить высшее образование и получить полезные навыки, но важно заниматься и психическим здоровьем. Психологические проблемы затрудняют выполнение школьных заданий по основной программе. Если все узнают о практике внимательности, то трудности, с которыми ежедневно сталкиваются многие школьники, могут стать более понятными. Обучение внимательности имеет много бонусов. Школьники и даже учителя могут лучше понять, как они сами могут справиться со своим психологическими проблемами. Люди, у которых есть проблемы, могут узнать, что они не одиноки, и научиться управлять собой. Другие могут узнать, как чувствуют себя их сверстники, и как помочь тем, кто борется с психическими заболеваниями. Работа с психическим здоровьем должна быть включена в учебную программу, потому что психическое здоровье и внимательность являются ключом к успешности и счастью. Оценки важны, конечно, но и психологическое состояние тоже.
Если уроки внимательности будут обязательными, это может заставить школьников воспринимать их, как все остальные уроки, и тогда их будут посещать "для галочки". При этом, если практику внимательности превратить в факультатив, то занятия будут посещать именно те студенты, которые заботятся о своем психическом благополучии.
Табита Уэйт, средняя школа Брайанта, Арканзас.

Я согласна, что осознанность в школе — это ценный инструмент, который может научить нас из первых рук стратегиям преодоления интенсивных эмоций, таких как дыхательные упражнения или счет до десяти; изучение этих практик в юности может в дальнейшем справиться с психическими проблемами, такими, как тревога или депрессия. Я считаю, что изучение практики внимательности в школе имеет ценность, но одного этого недостаточно для того, чтобы выдержать напряжение и давление, с которыми сталкиваются люди в подростковом возрасте. Это правда, что простая практика дыхательных упражнений может принести пользу в простых случаях, таких как внезапное волнение, но серьезные проблемы с буллингом, ОКР, фобиями могут потребовать терапии. В конечном счете, такие программы учат школьников тому, как самостоятельно справляться со своими эмоциями, когда другие формы помощи могут быть недоступны. Но если так много времени тратить на решение психологических проблем, это может привести к зависимости учащихся от постоянной помощи; это может стать проблемой, когда мы покинем школу и вступим в безжалостное и жестокое общество. Должен быть баланс между практикой внимательности к «мыслям, чувствам и телесных ощущениям» и развитием смелости, которая позволит встретить суровый мир, который ждет нас впереди.
Каролина, Норфбрук

Я считаю, что обучение практике внимательности — это отличная идея, но занятия не должны быть обязательными для всех студентов. Основные занятия, такие как математика, естествознание, обществознание и английский язык, обязательны для всех. Если уроки внимательности будут обязательными, это может заставить школьников воспринимать их, как все остальные уроки, и тогда их будут посещать "для галочки". При этом, если практику внимательности превратить в факультатив, то занятия будут посещать именно те студенты, которые заботятся о своем психическом благополучии. Лично я занималась йогой в прошлом семестре, и некоторые концепции осознанности были включены в класс. Я чувствовала, что это мне очень помогало: я могла быть более расслабленной в течение дня. Это также помогло мне увидеть мои ежедневные проблемы в новой перспективе и не позволять им испортить мой день.
Меган, Пенсильвания

Я думаю, что 30-45 минут ежедневной практики майндфулнес были бы очень хорошим дополнением к школьной программе. Психическое здоровье очень важно, и в обществе, в котором мы живем сегодня, подросткам нужна помощь в изучении механизмов релаксации и преодоления стресса. Если мы начнем изучать внимательность в юности, это поможет на всю оставшуюся жизнь с любым стрессом или беспокойством. В подростковом возрасте нам нужна помощь, чтобы контролировать и успокаивать наши эмоции, и также нужен курс внимательности, чтобы научиться расслаблять наш разум. На мой взгляд, практика внимательности почти важнее математики. Если у подростка нет хорошего психического здоровья, будет ли действительно важно, что он не знает проблемы счёта?
Дженна Рейли, Хоршам, Пенсильвания

Я считаю, что каждая школа должна учить практике внимательности так или иначе. С такой программой у детей появляется возможность развивать здоровое мышление и понимать сложные чувства. Для старшеклассников внимательность может стать отличным способом снять стресс от занятий. Программа, обучающая внимательности, может помочь детям стать более открытыми эмоционально и найти новые способы справлять со сложными ситуациями. Практика внимательности должна быть фундаментом обучения, его нетъемлемой частью, но не уроком, а чем-то иным. Практика внимательности — это пространство, где можно расслабиться и уйти от стресса и негативных эмоций, которые возникают каждый день. Преподаватели практики внимательности должны находиться в школах и проводить такие занятия, чтобы подростки и дети могли расслабляться и поработать над собой, а не над домашним заданием. Если бы это был школьный урок, где учеников как-то оценивают, это могло бы вызвать дополнительный стресс. В конечном счете, практика внимательности в школе может помогать школьникам на протяжении всей их жизни.
Made on
Tilda