Метромедитации
Заполните форму, чтобы получить ссылку на аудио для самостоятельной практики медитации в метро.
Практика распространяется за донейшен (свободное подношение). Сделать перевод можно на карту 4276380116990651 (Сбербанк, Екатерина Алексеевна Г.) Донейшен остается на ваше усмотрение: сразу после заполнения формы вы в любом случае получите ссылку, по которой сможете скачать практику.

В этой практике мы направляем свое внимание на ощущения в двух стопах одновременно и остаемся в непрерывном контакте с ощущениями, которые возникают, длятся и исчезают. Практика помогает успокоить ум, заземлиться, развить концентрацию, спокойствие, ясность и равностность по отношению к своему опыту.
Это абсолютно бесплатно
Работая с группами и индивидуально, я вижу, как сложно выстроить свою регулярную практику, и как еще более сложно привнести внимательность в свою повседневную жизнь. Метромедитация — это идеальный формат, сочетающий в себе формальную и неформальную практику. Это прекрасная возможность найти время на практику и развить привычку быть осознанным.
Если вы хотите записаться на сессию, напишите мне на kate.gerd@gmail.com
Уникальный формат обучения формальной и неформальной практике внимательности (светской медитации) на кольце МЦК. Сессии проходят tête-à-tête либо в группе не более двух человек. Практика подходит и для новичков в медитации (вы освоите две простые практики) и для тех, кто хочет больше практиковать неформально и жить осознанной жизнью.

Как проходят метромедитации? Проехать всё МЦК можно за 84 минуты. Мы садимся с вами в вагон МЦК на выбранной станции. Мы начинаем с того, что коротко обсуждаем ваш запрос и ваш опыт. Я полностью отталкиваюсь от участников: мне важно научить вас тому, что нужно именно вам.

Далее мы выполняем две формальные практики светской медитации (вероятно, это будет наблюдение за дыханием и за ощущениями в стопах, но возможны и другие в зависимости от запроса), делаем короткую мечту (практику любящей доброты). Разбираемся, как неформально практиковать в транспорте и оставаться внимательным в повседневной жизни. Я отвечаю на ваши вопросы и показываю, как правильно выходить из формальной медитации в жизнь, не теряя качество присутствия. Вы выходите из вагона и внимательно отправляетесь дальше по своим делам.


Почему я провожу метромедитации для групп не более двух человек? На кольце МЦК, все-таки, достаточно шумно, и если мы с вами стоим рядом или сидим на креслах, то вы легко можете меня услышать, а если мы стоим посередине вагона большой группой — кто-то точно пропустит важное. Поэтому максимальная группа — это два человека, которые сидят слева и справа от меня, и нам тогда легко общаться и практиковать. Приходите с другом или любим(ым)(ой), так интереснее!

Что насчет оплаты? На данный момент я провожу метромедитации за донейшен с нижним порогом 1500 рублей. После сессии вы сможете перевести на мою карту ту сумму, которую сочтете адекватной полученной вами пользе и опыту. Если эта сумма будет больше 1000 рублей, я буду очень благодарна вам за вашу щедрость!
Made on
Tilda