Занятия внимательностью в школе могут быть для подростков спасительными
Желание Фионы Йенсен помочь своей дочери и её друзьям справиться с чувством тревоги стало поводом к созданию майндфулнес-программы, через которую прошло более 15,000 детей в восьми школьных округах.
Стрессы, постоянно чувство тревоги, наркотики, убийства, самоубийства — и то, как с ними сталкиваются подростки. Об этом постоянно пишут на первых полосах газет, об этом снимают вирусные ролики и телесериалы. Жительница городка Котуит, что на Кейп-Коде, штат Массачусетс, Фиона Йенсен (Jensen) столкнулась с этими темами слишком близко. Ей не нужны были какие-то свежие исследования, чтобы осознать, как стресс влияет на подростков: у Фионы перед глазами была её шестнадцатилетняя дочь, она и её друзья были живым и дышащим свидетельством этого губительного влияния.

Шёл декабрь 2008 года. Йенсены вернулись с похорон школьного друга дочери. Он был убит в результате происшествия, предположительно связанного с наркотиками. Один из мальчиков, собравшихся в тот день на кухне Йенсенов, сидел на оксиконтине. Тревожное расстройство одной из девочек было на столько сильным, что каждое утро перед школой её рвало. Ещё один подросток сидел на антидепрессантах. Фиона говорит, что её дочь в тот момент была настоящей «бомбой с часовым механизмом, наполненную горечью и злостью».

— Я задумалась: «Что происходит с этими подростками?» Они находятся в непрекращающемся кризисе, у них постоянный адреналиновый приход — и они реагируют на всё происходящее совсем автоматически.

Её наблюдения согласуются со статистикой, собранной в результате опроса Американской психологической ассоциации (American Psychological Association), которые были опубликованы примерно в то же время: 28% тинейджеров и 14% «твинейджеров» (детей в возрасте от 10 до 14 лет) сообщили, что испытывают тревогу «часто» или «очень часто» — и гораздо чаще, чем представляется их родителям. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, самоубийство — третья по частоте причина смерти молодых людей в возрасте от 10 до 24 лет. Т.е. каждый год США теряет таким образом 4600 юных жизней. И Йенсен наблюдала это вокруг себя. Спустя полгода после первых похорон, они похоронили ещё двоих друзей дочери. Причина смерти в обоих случаях — подростковый суицид.

— В этот момент я подумала: так, хватит. Я должна что-нибудь с этим сделать. рассказывает Йенсен. — И поскольку я сама практикую майндфулнес, то чувствовала, что одна из главных причин происходящего в том, что эти дети совсем не умеют сделать паузу, замедлиться.

Йенсен понимала, что любое решение здесь должно быть вписано в учебный день — ведь если проводить занятия по вечерам, то скорее всего в них мало кто будет участвовать. Эрготерапевт* по профессии, Йенсен не знала ничего ни о взаимодействии со школьной администрацией и бюрократией, ни о создании образовательных программ и фадрайзинге, но это не помешало стремительному развитию этой истории.

К январю 2010 года Фиона запустила пилотную программу по обучению внимательному дыханию, медитации и другим техникам снижения стресса. В ней поучаствовало 65 учащихся. В июне Йенсен зарегистрировала НКО Calmer Choice («Спокойный вариант»). В следующем учебном году в программе приняли участие 800 детей. Ещё через год — 1,500.

Восемь лет спустя, в 2017-м, через программу Calmer Choice прошло более 15,000 детей. И это не только подростки — программа доступна в восьми школьных округах Кейп-Кода для детей начиная с детсадовского возраста и до двенадцатого класса.

— Дети рассказывали нам, что практика помогает им засыпать по вечерам, — рассказывает Йенсен. — Они практикуют перед футбольными и борцовскими матчами. Когда они нервничают, то садятся практиковать внимательное дыхание, вместо того, чтобы колотить стену кулаками.

По словам Йенсен, обучить внимательности значит научить внутренней устойчивости. Способности справляться со стрессом и восстанавливаться после него. Обучение глубинным механизмам. В рамках программы подросткам рассказывают, как стресс влияет на мозг и как практика майндфулнес может помочь всем вернуть самоконтроль. Это знания, которые помогают нормальной саморегуляции.

Calmer Choice вместе с бостонским Университетом Тафта (Tufts University) изучали и измеряли эффективность практики майндфулнес на участниках программы. В дальнейшем к их исследованию подключились Йель (Yale), MIT и Гарвардская школа образования (Harvard School of Education).

Три года назад Йенсен уволилась со своей основной работы, чтобы посвятить всё своё время Calmer Choice. Не смотря на то, что проект занимает у неё всё больше времени, она не собирается останавливаться:

— Мне кажется, в идеале должно быть так, — говорит она, — в школе ты изучаешь математику и другие науки, ты изучаешь историю — и также ты изучаешь майндфулнес. Только представьте: вы оканчиваете школу, и уже имеете в своём арсенале такой инструмент, как майндфулнес. И позже, в колледже, когда вы испытываете непреодолимое желание выпрыгнуть из окна, потому что парень вас бросил и вы завалили экзамен по немецкому, и жизнь давит невыносимо, — вы вдруг думаете, — так, секундочку, а что это такое я изучала в школе?

Оригинал: https://www.mindful.org/mindfulness-schools-can-pr...

* Occupational therapist. Эрготерапия: https://ru.wikipedia.org/wiki/Эрготерапия

Приглашаем подростков на курс по практике внимательности.
Стартует 16 марта, информация и регистрация: http://tishbite.me/opening

Made on
Tilda