Insight Timer и Soundcloud
В Insight Timer появились две мои практики: "Метромедитация" и "Внутреннее море". "Метромедитация" - это 17-минутный гайд, специально адаптированный для медитации в метро, длится 17 минут. "Внутреннее море" - практика наблюдения за дыханием для детей от 5 лет.

Подробнее о метромедитации. Я веду практику внимательных стоп (самая подходящая для этого практика, моя самая любимая), используя саму ситуацию поездки в метро (с её телесными ощущениями, реакциями на звуки) как возможность углубить практику. Эта практика еще хороша тем, что её можно не заканчивать, её легко использовать в обычной жизни.А если вы на машине - тоже можете ставить как практику внимательных стоп. Слушать

"Внутреннее море" хорошо слушать перед сном. Помогает успокоиться, вернуть себе внутреннее равновесие, по вечерам помогает легко заснуть и хорошо спать. Это одна из практик, которую мы даём в "Космосе внутри".
Слушать

Вот тут моя страничка: https://insighttimer.com/Tishbite Следите за обновлениями!
А еще мои практики есть на Soundcloud: https://soundcloud.com/tishbite Там же есть аудиогайд практики "Внутреннее море". Это медитация наблюдения за дыханием для детей, одна из практик, которую мы даём в "Космосе внутри".
Made on
Tilda