Задать вопрос
Write Close
Close
Возник вопрос? Напишите нам!


КОСМОС ВНУТРИ
третий поток

Развивающий онлайн-курс практики внимательности (mindfulness)
для детей 8-12 лет


3 февраля 2019 − 3 марта | 6 февраля − 6 марта


КОСМОС ВНУТРИ
второй поток

Развивающий онлайн-курс
практики внимательности
для детей 8-12 лет


11 ноября − 9 декабря | 12 ноября− 10 декабря
Наш мир невероятен – структура мозга повторяет структуру космоса, невидимые процессы управляют видимыми. И один из самых важных таких процессов – внимание. От того, как и куда мы направляем внимание, напрямую зависит наше благополучие. Через практику внимательности в игровой форме ребенок учится лучше управлять вниманием и настроением, ясно осознавать себя, легче концентрироваться, успокаиваться и более радостно воспринимать жизнь.
Дети станут членами экипажа космического корабля в сложной ситуации. Цель игры — вернуться на Землю и обрести бесценные человеческие качества. Под руководством капитана корабля и с помощью Вселенского разума участники совершат 4 экспедиции вглубь себя, исследуют внутренний микрокосмос и обретут сверхспособности — управление вниманием, осознанность, саморегуляцию и доброжелательность. Развить эти навыки в ребенке и есть главная цель этого развивающего курса.
Обретение сверхспособностей
Управление вниманием
Спокойствие
Осознанность
Сердечность
Саморегуляция
4 экспедиции вглубь себя
К внутреннему морю спокойствия, вечно живой внутренней улыбке, внутренней опоре и источнику внутренней силы, позволяющей получать доступ к любому нужному качеству.
Научный подход

Понятная для ребенка этого возраста информация об устройстве мозга и нейронных сетей, а также работе эмоций и памяти.
Глубокое погружение
Игровые вебинары (с записью)
Аудиозаписи для практики
Рабочая тетрадь
Дневники благодарности и эмоций
Создание артефактов
Программа для родителей
КАК ВДОХНОВИТЬ РЕБЕНКА ПРОЙТИ КУРС?
Эта игра научит тебя легко успокаиваться, когда тебе страшно или ты чувствуешь гнев; быстрее делать уроки; не отвлекаться в школе; находить больше радости в каждом дне; не волноваться на выступлениях и при ответе у доски. Важно, что мы на курсе будем единой командой, будем помогать друг другу в космическом путешествии и общаться между занятиями. А еще мы будем своими руками делать много интересных вещей, связанных с космосом и внимательностью!

Вот, что говорят другие дети о занятиях: "Мне практика внимательности помогала, когда мне было страшно или больно, особенно дыхание. У меня появилось больше радости". "Практика даёт смелость и спокойствие, дыхательный друг помогает быстрее засыпать, практика с камешками помогает почувствовать то, чего не хватает в момент и научиться обретать моментально". "Мне очень понравилось вести дневник эмоций вместе с мамой. По вечерам мы вспоминаем день и делимся, какие чувства, эмоции, состояния я переживал за день".

В ОСНОВЕ ПРОГРАММЫ — ДЕТСКАЯ ПРАКТИКА ВНИМАТЕЛЬНОСТИ (MINDFULNESS).

Внимательность — это в первую очередь навык управления вниманием. Он помогает улучшить самоконтроль, развить спокойствие, доброту, терпение, сопереживание, эмпатию. Также он помогает устанавливать более глубокие связи с другими людьми.

Практика внимательности — это метод, развивающий способность пребывать в спокойном, ясном и доброжелательном состоянии сознания, когда мы легко управляем своим вниманием, расслабленно, без оценок и ожиданий осознаем мысли, эмоции и ощущения. Это состояние также называется внимательность.
С точки зрения нейрофизиологии
Практика внимательности помогает активизировать работу префронтальной коры и ускорить развитие интеграции в мозговых структурах, благодаря чему улучшается планирование, осмысленность действий и контроль над происходящим.
Данные исследований
В 2000 году первый детский курс по обучению внимательности была введен в программу учебных заведений США. С 2016 года курс mindfulness является частью обязательного расписания школ Великобритании. В 2015 году было опубликовано свыше 100 научных работ о результатах внедрения практики в школьное расписание в самых разных странах. По данным исследований, ребенок, прошедший курс практики внимательности, демонстрирует более высокую концентрацию, саморегуляцию и академическую успеваемость.

Подробнее о практике вы можете узнать на бесплатном вебинаре для родителей.
Также вы можете скачать пробную аудиозапись для практики.

СМОТРЕТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР

Заполните форму, чтобы получить ссылку на аудио-практику для детей
Получив вашу заявку, мы вышлем вам ссылку на практику "Внутреннее море" (Inner sea) : внимательное дыхание для детей. Эта практика длится 6 минут.
Это абсолютно бесплатно

ПРОГРАММА ДЛЯ ДЕТЕЙ
Команда корабля "Земля - 2112" приходит в себя на одной из планет в туманности Андромеды. Выясняется, что корабль искал внеземные сокровища и, уклоняясь от ядовитых лучей гигантского солнца, упал на безжизненную ледяную планету. Команда провела в состоянии заморозки несколько лет — до начала местной весны. Члены экипажа живы, но потеряли большую часть памяти и забыли, кто такие люди. Через 10 земных часов планета вновь погрузится в ледяной сон на 134 года. Команда пытается вернуться на Землю не только, чтобы спасти свои жизни, но и чтобы найти утраченные земные сокровища и понять, что значит быть людьми.
1 экспедиция.
Спокойствие
Когда я могу обрести спокойствие в любой ситуации? Где внутри меня живут супергерои, которые всегда знают выход из сложных ситуаций? Где живут эмоции и как они работают?
2 экспедиция.
Внимательность
Что значит быть внимательным и почему мы не всегда внимательны? Что такое внимание, и как оно работает? Как я могу научиться управлять своим вниманием? В каких ситуациях нужна внимательность?
3 экспедиция.
Осознанность
Тело, эмоции и мысли: как они связаны между собой? Как я могу влиять на эту связь?
4 экспедиция.
Доброжелательность

Общее сознание: как мы все мы связаны друг с другом. Где рождается радость, и как я всегда могу к ней обратиться? Как я могу осветить весь мир своим светом, и как я буду себя от этого чувствовать? Почему так важна благодарность?
Обретение внутренней силы. Празднование.
Совершив четыре экспедиции внутрь себя, мы подойдем к главной тайне! Мы выполним практику, дающую доступ к силе, которая позволяет в любой получить нужное качество, которого не хватает. И наконец, вернемся на Землю!

Также мы подведем итоги нашего космоплавания:
Как мы можем использовать сокровища в земной жизни?
Что изменилось за время путешествия?
Как мы можем поделиться сокровищами с другими?

КАК ВСЕ БУДЕТ ПРОХОДИТЬ

У нас будет два потока, в каждом из которых будет не более 12 человек. Занятия будут проходить 1 раз в неделю онлайн через систему Zoom (www.zoom.us). Длительность занятия 1 час. На каждом вебинаре ребенок будет получать домашнее задание на неделю. В начале каждого занятия мы будем коротко его обсуждать. Занятия будут записываться, так что всегда можно будет пересмотреть их вместе с родителями.

Практики, которые будут в программе
  • Наблюдение за дыханием
  • Внимательные стопы
  • Сканирование тела
  • Метта (практика развития доброжелательности)
  • Внимательная еда
  • Галечная медитация
Домашние задания
  • Дневник эмоций
  • Дневник благодарности
  • Самостоятельная практика под аудио-гайды
  • Игровые космические задания
  • Создание артефактов с родителями

ПРОГРАММА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
ПРО СЕБЯ

Практика внимательности для взрослых
ПРО РЕБЕНКА

Поддержка детской внимательности
ПРО СЕМЬЮ

Семейные практики внимательности

1. Практика внимательности для взрослых
Вебинар для тех, кто хочет научиться управлять своим вниманием, ясно осознавать свои потребности, справляться со стрессом, сохранять внутреннее равновесие в сложных ситуациях, быстро восстанавливать внутренний ресурс и более полно присутствовать в своей жизни.

Программа вебинара:
1. Что такое практика внимательности (медитация mindfulness)?
2. Нейроисследования медитации для взрослых.
3. Какие основные принципы этой практики?
4. Какие навыки мы развиваем?
5. Работа со сложными переживаниями.
6. Поза как основа практики.
7. Практика.

2. Поддержка детской внимательности
Для того, чтобы практика внимательности сработала и помогла ребенку развить навыки сосредоточения, осознанности и саморегуляции, занятия должны стать регулярными и быть встроены в жизнь. Мозгу нужно время, чтобы проложить и укрепить новые нейронные тропинки, а ребенку — чтобы освоить практику и научиться использовать её в сложных ситуациях (контрольная, выступление, etc). Для этого ему очень нужна наша поддержка.

На этом семинаре будем отвечать на следующие вопросы:
1. Как поддержать ребенка в его практике и помочь ему глубоко её освоить?
2. Как помочь ему интегрировать практику в личную и школьную жизнь?
3. Как совместно организовать место и время для практики, и зачем это нужно?
4. Как помочь ребенку справляться со сложными эмоциями при помощи практики внимательности?

3. Семейные практики внимательности
Наилучший результат дают совместные практики для всей семьи. Кроме того, ребенку нужна теплая и поддерживающая семейная среда, которая будет питать его практику. Мы расскажем о неформальных практиках и о том, как внимательность можно встроить в свою жизнь в виде небольших ритуалов, которые сделают ваше общение в семье более теплым, осознанным, радостным.

Программа вебинара:
1. Как интегрировать практику в жизнь семьи? Каких принципов следует придерживаться?
2. Внимательные прогулки для всей семьи.
3. Внимательная еда.
4. Практика благодарности и благопожелания.
5. Небольшие ритуалы внимательности на каждый день.
6. Артефакты внимательности.

ВЕДУЩИЕ
Екатерина Гердзюшева
Душа космического корабля
Выпускница курса Александра Росс-Джонсона для инструкторов практики внимательности. Занимается практикой внимательности (mindfulness) с 2014 года, преподает с 2017. Член Ассоциации по Развитию Культуры Осознанности (АРКО). Проводит семинары, групповые и индивидуальные занятия для взрослых и детей. Работает в сфере дополнительного образования для детей и подростков с 2014 года. Сотрудничала с Университетом Детей и Корпоративным Университетом Сбербанка, фондом "Хрупкие люди" и частными школами. Автор телеграм-канала Mindful Birds.
Егор Кременцов
Капитан космического корабля
Работает педагогом с 2003 года. Закончил филологический факультет МГУ. Выпускник курсов Mindfulness Fundamentals и Mindful Curriculum от Mindful Schools. Член Ассоциации по Развитию Культуры Осознанности (АРКО). Много лет работал вожатым с детьми от 6 до 16 лет. В государственной школе проработал 2,5 года учителем русского языка и литературы в 5-8 классах. В качестве игротехника придумал с нуля и успешно провел десятки собственных игр. Автор курсов по практике mindfulness для подростков. Практикует медитацию с 2013 года.


ОТЗЫВЫ ДЕТЕЙ
Что тебе больше всего нравится во внимательности? [орфография сохранена]
  • Легче учится
  • Что я себя чувствую спокойнее
  • То, что она мне в помощь, я все могу, если буду внимательным
  • Во внимательности мне больше всего нравится то, что я успокаиваюсь и раслабляюсь, это помогает)))
  • Умение не упускать важное
  • Успакаение
  • Можно сосридаточиться на цели
Поделись случаем, когда внимательность тебе помогла.
  • В математике
  • Когда не могла уснуть
  • Перед контрольной в школе
  • На многих контрольных работах по математике, русскому и истории
  • Я был огорчен в школе.
  • Много таких
  • На спорте
  • На информатике
  • Я научился быстро засыпать
Что произошло для тебя в ходе этого курса?
  • Я узнал про свой внутренний мир
  • Добро
  • Мы изучали внимательность
  • Я научилась успокаиваться
  • Я научился сосредотачиваться
Какие практики для тебя сработали?
  • Внутреннее море, Поезда-мысли
  • Метта
  • Практика доброжелательности и Внутреннее море
  • Все особено Море
  • Море и Дерево [практика опоры через стопы]

ОТЗЫВЫ РОДИТЕЛЕЙ

СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ

При регистрации и оплате до 29 декабря дополнительная скидка 15% (5000 вместо 6000 рублей на детскую программу). Максимальная скидка — не более 25%.

Детская (1 ребенок), скидка при участии 2 и более детей
  • 5 детских вебинаров + видеозаписи
  • Аудиозаписи для домашней практики
  • Два дневника: эмоций и благодарности
  • Игровые экспедиционные материалы
6000 рублей
Записаться
Ребенок + родитель
  • Вся детская программа
  • 3 взрослых вебинара + видеозаписи
  • Аудиозаписи для взрослой практики
  • Дневник практики для взрослых
9200 рублей
Записаться
Группа (от 6 человек детей и взрослых)
  • Вся детская программа
  • 3 взрослых вебинара + видеозаписи
  • Аудиозаписи для взрослой практики
  • Дневник практики для взрослых
Уточняйте скидку при регистрации
Записаться
Дополнительные скидки: 2 детей — скидка 20% от общей суммы (стоимость 9 600 рублей)

Если единственным препятствием к участию является стоимость, и вы хотели бы записать одного ребенка, вы можете лично попросить нас о скидке, пояснив свои обстоятельства, для таких случаев у нас есть по 1 месту на каждый поток. Скидка обсуждается индивидуально.

Условия отмены: мы возвращаем деньги полностью за неделю до начала курса. После начала курса отмена возможна только в том случае, если ребенку первое занятие не понравится, тогда мы вернем вам деньги за исключением 1-ого занятия.

Если у вас возникли чрезвычайные обстоятельства, напишите нам, и мы что-нибудь придумаем.
Для знакомства с практикой приглашаем посмотреть вебинар для родителей и послушать аудиозапись одной из практик.
ВЕБИНАР ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Программа вебинара:
1. Что такое практика внимательности для детей, как она появилась?
2. Исследования детской внимательности, результаты проведенных программ.
3. На развитие каких навыков направлена детская практика mindfulness?
4. Наш опыт обучения внимательности в частных и государственных школах, в групповой и индивидуальной работе.
5. Как будет проходить программа?
6. Упражнение для взрослых.

Ссылка на просмотр вебинара: http://tishbite.me/webinarparents

РАСПИСАНИЕ И РЕГИСТРАЦИЯ
Расписание программы

Для регистрации заполните форму ниже, и мы свяжемся с вами для подтверждения. В каждом из потоков у нас есть 12 мест. На программу мы приглашаем детей от 8 лет.

Место бронируется по 100% предоплате.
Стоимость без скидок 6000 рублей.
День участия
Сколько взрослых
Сколько детей
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Наши контакты
+7 909 6288570 (Екатерина)
kate.gerd@gmail.com
Made on
Tilda