Индивидуальные консультации и занятия практикой внимательности
Практика внимательности или mindfulness — это светская медитация, направленная на развитие навыков управления вниманием, осознанности по отношению к себе на уровне физических ощущений, эмоций и мыслей,спокойствия и внутреннего равновесия. Она помогает нам научиться жить осознанно и в настоящем моменте; отделить себя от эмоциональных реакций, ощущений и мыслей и обнаружить: я — это не они, я намного больше их. А когда мы становимся больше, мы автоматически получаем возможность их выдерживать, принимать и трансформировать, чтобы жить более благополучной и полной жизнью.

Практика работает во все стороны. Она балансирует. Развивает сенсорную ясность и помогает справляться с сильными стимулами. Учит контролировать сильные эмоции вспыльчивого человека, а эмоционально закрытого — осознавать и выражать их. В один период времени может быть более актуально работать с управлением внимания или чувством опоры, потом с телесной осознанностью. Задача коуча осознанности — предложить практику, которая поможет проявить недостающее качество, и помочь интегрировать эту практику в жизнь.

На индивидуальных занятиях можно разобраться, как практика может помочь с вашим конкретным запросом и в ваших конкретных обстоятельствах. Я помогаю начать практиковать, настроить регулярную практику, справиться с возникшими в практике препятствиями, преодолеть сложный период в практике и в жизни, развить через практику нужные навыки, подготовиться к важному мероприятию: выступлению, собеседованию, соревнованию; пройти через жизненные перемены: смену профессии или места жительства.

Ниже вы можете прочитать отзывы и описание моего подхода. Про занятия для детей здесь: www.tishbite.me/children
Свою роль как преподавателя и коуча осознанности я определяю просто: попутчик, добрый друг, который может в нужный момент поделиться опытом, протянуть руку и поддержать. Для меня важно передавать не только практику, но и внимательное отношение к себе. Совместно искать двери в осознанную жизнь — ситуации естественной внимательности или напряжения, требующие внимания. Помогать в выборе техник, через которые конкретному человеку проще всего войти в практику, регулярно её поддерживать и интегрировать в жизнь. В один период времени может быть более актуально работать с управлением внимания или чувством опоры, потом с телесной осознанностью. Задача преподавателя — в соответствии с запросом предложить практику, которая поможет проявить недостающее качество, и помочь интегрировать эту практику в жизнь. Работая с запросами учеников, я пришла к выводу, что для меня важно уделять наибольшее внимание дверям в неформальной практике — то есть, в обычной нашей жизни, поскольку осознанность нам нужна не просто так, а для более благополучной и радостной жизни.

Немного подробнее о том, что я имею в виду под "дверями". Возможно, кто-то определяет их, как окна, а для кого-то они и вовсе не существуют. Пространство может быть открыто, как на фотографии выше, а кто-то может видеть бетонную стену ограничений и шаблонов, и никаких дверей на ней нет. В таком случае мы их с вами нарисуем, а потом воплотим. Как в романе. Будем искать потайные двери. Обычно мы из одной своей коробочки выходим через двери в некое пространство, а потом обнаруживаем в нем новые двери, и так, пока двери нашего восприятия не окажутся чисты.

Стоимость: 4000 рублей
Запись: tishbite@tishbite.me
Отзывы
Made on
Tilda